5 meriendas saludables. Atención, son deliciosos y… ¡dulces!

5 meriendas saludables. Atención, son deliciosos y… ¡dulces!

¿Te gustaría un bocadillo dulce? ¡No tienes que renunciar al placer! Puede disfrutar del sabor dulce sin preocuparse por la apariencia de su figura y su salud en general, pero solo si elige productos nutricionalmente valiosos.

Los snacks no tienen por qué ser censurados, a no ser que recurramos a barritas llenas de grasa y azúcar, bombas calóricas en forma de tortas y otros pasteles, así como dulces con aditivos químicos. Existen muchos sustitutos de la repostería y los dulces tradicionales que podemos comer sin preocuparnos por el aspecto de la figura y la salud en general. Sin embargo, debe recordar una cosa: la moderación es la base al comer bocadillos y comidas tradicionales.

Snacks: ¿comer o no comer?

No debemos buscar un refrigerio dulce más de dos veces al día en el intervalo entre comidas debidamente balanceadas. El consumo regular de 3 comidas principales y 2 meriendas puede contribuir a mejorar el funcionamiento del organismo, acelerando el metabolismo y ayudando a prevenir fluctuaciones en los niveles de glucosa en sangre.

Los expertos de WebMD sostienen que existen muchos sustitutos de los dulces tradicionales que permiten mimar el paladar con un sabor dulce y son fuente de valiosas vitaminas y minerales.

Snacks saludables que te permiten disfrutar del sabor dulce

¿Qué comer cuando nos apetece algo? La mejor opción son los productos naturales, menos procesados, que además de tener un agradable sabor dulce, ayuden a suplir las deficiencias de vitaminas y minerales en la dieta diaria.

Fruta fresca y congelada

La fruta fresca y congelada es una bomba de vitaminas natural. Consumidos con moderación, no amenazan con un aumento de peso excesivo, aunque contienen azúcares naturales. Lo mejor es alcanzar las frutas dulces antes del mediodía. Podemos comerlos crudos, así como consumirlos en forma de cóctel o sorbete, que refresca y refresca perfectamente el cuerpo durante el calor del verano.

Chocolate amargo con alto contenido en cacao

El chocolate, que contiene un mínimo de 86% de cacao, aporta poca azúcar a nuestro organismo, y es rico, entre otros, en en magnesio, hierro y flavonoides saludables para el corazón. Cuanto más cacao en el chocolate negro, más saludable es. Sin embargo, hay que recordar que cuando se consume en exceso, puede provocar, por ejemplo, dolor abdominal debido al estreñimiento.

Chips de frutas

Los chips de frutas, por ejemplo, los chips de manzana, tienen un crujido agradable y son una excelente alternativa a las galletas dulces o los bocadillos salados. Podemos prepararlos nosotros mismos a base de frutas de temporada y disfrutar de un snack saludable en cualquier época del año. La fruta seca y la fruta liofilizada aportan a nuestro organismo más azúcar que la fruta fresca, por lo que no deben consumirse en grandes cantidades.

Mantequilla de maní

La mantequilla de maní natural también se incluye en el grupo de bocadillos saludables. Vale la pena prestar atención a la composición de los productos que compra. Para evitar consumir azúcar añadida, podemos preparar mantequilla de maní en casa. Sabe muy bien, por ejemplo, con manzanas dulces y canela.

Cereales de grano entero

Los cereales integrales pueden ser la base de muchas meriendas saludables. Vale la pena añadirlos a mousses de frutas y yogur natural. A partir de los copos de cereales, también podemos hornear galletas saludables o prepararnos nosotros mismos barras de granola.

Otros refrigerios saludables recomendados por WebMED incluyen: Yogur griego con canela, mantequilla de maní con chocolate, así como uvas congeladas, guisantes congelados y boniatos, a partir de los cuales podemos preparar chips o papas fritas saludables.

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