¿Por qué a los japoneses y coreanos no les dan infartos, mientras que en América Latina es una de las principales causas de muerte? Su secreto fue revelado. Estudios recientes muestran qué factores influyen en el desarrollo de enfermedades del corazón. Descubre cómo evitarlos.

Los científicos en los estudios de incidencia de enfermedades cardiovasculares tomaron en cuenta los hábitos alimenticios, los niveles de estrés y la profesión. Descubrieron que estos tres factores relativos tenían la mayor influencia en el desarrollo de enfermedades cardíacas y el riesgo de un ataque cardíaco.

Las causas más comunes de un infarto

Entre las causas más comunes de un infarto se encuentran las siguientes:

  • aterosclerosis,
  • hipertensión arterial ,
  • obesidad _
  • falta de actividad física
  • Fumando cigarros.

¿Por qué los japoneses no tienen ataques al corazón? Conoce sus secretos

Dieta adecuada

La dieta de los japoneses no es tan rica en carne y productos lácteos como la dieta de los polacos. La cocina japonesa se basa principalmente en las verduras, el arroz y el pescado; estos ingredientes se utilizan, en particular, para hacer sushi, un plato tradicional de esta cocina. Comer pescado rico en ácidos grasos omega-3 y vitamina D, que no solo protege el corazón sino que también aumenta la inmunidad, es fundamental para la salud del corazón. En lugar de carne y productos lácteos en Japón, comen tofu, legumbres, pescado y mariscos. Los japoneses también comen muchas verduras, champiñones y algas. En general, la dieta japonesa es baja en calorías, baja en grasas y sin azúcar.

Porciones pequeñas

En Japón, no es solo lo que comes lo que importa, sino cómo lo comes. Los japoneses comen despacio, por lo que nunca comen en exceso. No ponga porciones grandes en el plato. Por lo tanto, le dan tiempo al cuerpo para enviar información al cerebro sobre cómo satisfacer el apetito.

té verde

En Japón no se acostumbra comer postre. En lugar de una rebanada de pastel después de la cena, bebe té verde, que es rico en antioxidantes, incluidos los flavonoides, que mejoran la función endotelial y protegen el corazón.

té verde

meditación

No solo la dieta contribuye al hecho de que tanto los japoneses como los coreanos tengan el porcentaje más bajo de personas obesas con riesgo de enfermedad cardíaca. En este caso, la reducción del estrés es muy importante. Las personas en Japón y Corea usan técnicas de meditación para reducir sus niveles de cortisol.

Prevención

Los japoneses tienen un extenso programa de salud preventiva. Los empleadores a menudo fomentan los chequeos anuales para detectar enfermedades en la etapa más temprana y comenzar el tratamiento adecuado lo antes posible.