La natación tiene muchos beneficios, apoya el sistema inmunológico y estimula el sistema circulatorio. ¿Quién puede mar y cómo iniciar el mar?

La natación vuelve a estar de moda. Caminar en agua fría puede parecer un capricho, pero tiene muchos beneficios para la salud. ¿Dónde empezar tu aventura con el agua del mar y qué vale la pena saber sobre este tipo de actividades?

¿Qué es marino?

La natación es la inmersión del cuerpo en agua fría, como el mar o un lago. Meterse en agua helada provoca una reacción inmediata del organismo, mejora la circulación sanguínea y estimula el sistema inmunológico.

El efecto del agua de mar se puede comparar con la crioterapia. Sin embargo, esta actividad no es recomendable para todo el mundo, por lo que antes de emprender una aventura con agua de mar conviene informarse más al respecto o consultar a un médico.

Navegación – ventajas y amenazas

La natación puede mejorar la inmunidad del cuerpo y fortalecerla, pero debes poder nadar en el mar. Entrar en agua helada sin la preparación adecuada puede provocar neumonía. El cuerpo debe estar listo para tal esfuerzo, por lo que vale la pena abordar el asunto con prudencia y verificar su salud antes de zarpar.

La natación tiene muchos beneficios, apoya el sistema inmunológico y estimula el sistema circulatorio. ¿Quién puede mar y cómo iniciar el mar?

Los beneficios del agua de mar pueden ser enormes. En primer lugar, el agua fría provoca una reacción inmediata del cuerpo. Las contracciones musculares, que son una reacción natural en esta situación, conducen a una quema de grasa más rápida. Así, los beneficios del agua de mar es mejorar el metabolismo. Además, el sistema circulatorio comienza a funcionar de manera más eficiente para calentar el cuerpo congelado y el sistema inmunitario estimula todas las células para proteger el cuerpo de las infecciones.

La inmersión del cuerpo en agua helada tiene un gran efecto sobre el estado de los huesos y las articulaciones. La ingesta regular de agua de mar puede mejorar el rango de movimiento en personas que sufren de reumatismo y osteoartritis. El agua también alivia el dolor, por lo que el agua de mar regular puede ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones o la degeneración de la columna.

Sin embargo, la navegación conlleva una serie de riesgos. En primer lugar, existe el riesgo de un golpe de calor, que se manifiesta por trastornos circulatorios, cianosis de la piel y dificultad para hablar. Incluso puede desmayarse o hacer que su corazón deje de bombear más sangre. Por lo tanto, no se recomienda nadar en el mar a personas que sufran problemas cardiovasculares o enfermedades cardiovasculares.

Natación – beneficios para la salud

La navegación tiene muchos beneficios:

  • activa los procesos protectores, estimulando el sistema inmunológico
  • acelera el metabolismo
  • mejora el aspecto de la piel
  • ayuda a reducir la celulitis
  • promueve el endurecimiento del cuerpo

¿La navegación es accesible para todos?

No se recomienda la navegación a personas que padezcan enfermedades cardiovasculares, enfermedades cardiovasculares, personas que padezcan hipotiroidismo, enfermedades neurológicas como la epilepsia o la enfermedad de Lyme. Además, no debe nadar durante una infección, cuando tiene fiebre o una enfermedad respiratoria.

Natación: ¿por dónde empezar?

Antes de empezar a usar sal marina, sería bueno consultar a un médico y averiguar si existe alguna contraindicación de salud para tomar sal marina en nuestro caso. Si podemos iniciar la aventura de sumergir el cuerpo en agua fría, primero debemos calentarlo. Se recomienda calentar, como trotar durante 15 minutos, para estimular el cuerpo y mejorar la circulación sanguínea. Mientras trota, es bueno hacer flexiones y sentadillas para estimular el trabajo de diferentes grupos musculares. Después de eso, se recomienda quitar lenta y gradualmente las distintas capas de ropa.

Cuando calentamos el cuerpo, podemos sumergirnos en agua. Recuerda que en el mar debemos llevar gorro, guantes y bañador. Entra en el agua despacio pero seguro, no te apresures ni intentes nadar. Mientras estés en el agua, muévete para calentar los músculos y recuerda no estar en el mar más de 5 minutos. Después de este tiempo, sal y vístete rápidamente. Es útil llevar una alfombra en la que pueda cambiarse rápidamente de ropa.

Trajes de baño

Para el mar necesitas prepararte adecuadamente. Debes estar en traje de baño, gorro y guantes. Esto es muy importante porque sin el equipo adecuado, podemos enfriar el cuerpo demasiado rápido. Además, deberás llevar calzado especial para el mar en el agua.

Ejercicio: ¿cuántas calorías queman?

Durante unas vacaciones en el mar, el cuerpo se estimula para trabajar, los procesos metabólicos y las defensas del sistema inmunológico se aceleran. Esto hace que el cuerpo queme muchas más calorías, en 5 minutos de estar en agua de mar, ¡podemos quemar hasta 200 calorías!